bialko w

C..j, że jajko to najlepszy produkt z możliwych. Nie ma lepszego pokarmu od jajek. Nie dość, że wzorowa przyswajalność białka to jeszcze mnóstwo witamin. Jajko musi mieć wszystko pod dostatkiem, bo w końcu musi z niego wyjść kurczak. Mit że jajko jest idealnym źródłem białka już został obalony. Co nie znaczy że jest ono złe - jest świetnym [...]

Witam. Chciałbym prosić o radę. Jaki znacie dobry Gainer, który swoje proporcje przedstawia mniej więcej tak: 80/20 lub 90/10 (Węgle/Białko). Stosowałem Mutant Massa, miałem 3 worki po 2,2kg (kupiłem 1x 6,8kg ale dostałem tak - po niżej cenie) i został mi obecnie jeszcze 1 lecz chciałbym zrobić przerwę i kupić coś nowego, gdyż smak Mutanta już mi [...]

Suplementacja na dzień 15.08.2012 godz. 8:00 mono 5g godz. 11:30 białko WPC 40g godz. 23:00 WPI 50g godz. 23:40 mono 5g + dibencozide 1kaps tak wyglądała dzisiejsza suplementacja. Dieta z dnia 15.08.2012 godz. 8:30 kanapki ze swojską kiełbasą (nie zdążyłem zrobić zdjęcia) (kiełby około 120-130g) godz. 11:30 150g ryżu białego z 3dużymi łyżkami [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i enan 8. TRENING: FBW 3 razy/tyg. + SW 4 razy 9. CEL CYKLU: 3/4 kg czystej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

34 lata, 180cm, 95kg, lekka oponka... w planie do zgubienia teraz robie 4 tydzien FBW traktora 3x/tydzien plan to zgubic oponke calkowicie w miare mozliwosci. wiem ze nie bede wygladal jak grecki Bog, ale po prostu chce wygladac lepiej, nie chce tez nie wiadomo jakiej masy, wiec nie za duzo wegli i bialko tez ~1,5-2g na kg...

aktualnie jestem w usa i chcialem sie doradzic jakie dobre odzywki kupic tutaj bo pewnie wiele ich jest ktore nie dostane w polsce a dobrze kopia moglibyscie doradzic jakas kreatynke,bialko i inne wspomagacze... taki zestaw na dobry cykl pozdrawiam

mały update żeby nie było że nie ćwiczę %-) ćwiczę 3x w tygodniu plus pracuję nad tymi splitshins, niestety bolą dalej, nawet zmniejszyłem bieg do 5 min dziennie 2x tydzień (wg zaleceń fizjoterapuety mam zacząć od krótkich dystansów i stopniowo zwiększać) a i tak coś tam się nadszarpuje. co do treningów to jade raczej bez planu, bardziej na [...]

Męczę się już cały dzień nad dietą :). Możliwe że w złym miejsciu piszę ale proszę mi pomóc . Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 71 kg wagi . Na siłownie chodzę 2 miesiące i przytyłem 10Kg na Gainerze XXL MASS :) Chciałbym teraz zainwestować w dietę bo wiem że bez tego nie da się zbudować . Moim celem jest rzezba ale muszę przybrać więcej masy [...]

Kajtuś witam :-) Ja do Ciebie też zaglądam tylko nic nie pisiam %-) ___________________________________________________________ 15-08-2012 świętuję %-) Trening Areoby - malowanie %-) wchodzenie na drabinę - schodzenie schylanie - wyprost machanie rękoma we wszystkie strony %-) Zakwasy w nogach nie odpuszczają aż się boję następnych treningów @-| [...]

Witam, chciałbym zacząć stosować suplementy. Na sucho ćwiczyłem +/- 10 miesięcy z przerwami. Trudno mi powiedzieć, czy jestem ekto czy endomorfikiem, ponieważ górne partie ciała wydają się być szczupłe w porównaniu do nóg... Wracając do tematu, mam kreatynę monohydrat z universala i chciałbym dokupić dobre aminokwasy całodzienne oraz białko... Tu [...]

Skład preparatu sportowego na masę - Bull Mass Builder: Zawartość opakowania odżywki: 1 porcj 50gram 100 gram Wartość energetyczna 380 kcal Białko 17 g Węglowodany 76 g Tłuszcz 1 g Składniki dodatkowe: maltodekstryna, sacharoza, serwatka w proszku, hydrolizat kolagenu, tauryna, smak czekoladowy: [...]

16/50 - 14.08. DNT Misencja - średnio dotrzymana 1333kcal, 110g (33%) białko, 81g (55%) tłuszcze KB challenge - 100x na 4 razy +rolki (uczę się %-) ) ______________________________________________________________________ 17/50 - 15.08. DNT Misencja - niedotrzymana (200 kcal na plus) w gościach i różne takie, ale czysto! 1594kcal, 113g (28%) [...]

Witam. Od kilku dobrych tygodni jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. W początkowej fazie ważyłem 102kg i miałem 100cm w pasie przy wzroście 187cm tkanka tłuszczowa grubo ponad 20%. W pierwszych tygodniach nie miałem dokładnie rozpisanej diety tylko starałem się jeść zdrowo i w równych odstępach czasu, całkowicie zrezygnowałem z fast foodów , [...]

14.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty [...]

Cześć Dziewczyny! :) Moja sytuacja ma się tak, że zawsze miałam skłonności do nadwagi. W klasie maturalnej zaczęłam ćwiczyć fitness/siłownia/tenis ziemny i w 2 lata schudłam z rozmiaru 42 na 36. Z przyczyn do których lepiej się nie będę przyznawać przestałam ćwiczyć "na miesiąc" i tak zleciało 2,5roku}:-(. W tym czasie dobiłam z powrotem do [...]

jakie mozęcie mi polecić dobre i zarazem w miare rozsądnej cenie ??

Staż sportowy jest? Dieta jest? Poprawna technika ćwiczeń jest? Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać. W [...]

Dzień 14 - 15.08.2012 Dzień luzu w robocie, bo dzień świąteczny. Trening przeprowadzony przed południem - poszło ok. Nogi spompowane nieźle. Po południu wizyta w kinie - tym razem Batman ;-) Zaj**isty film :-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Poszło dobrze. Choć widzę na filmiku, że mógłbym zejść [...]

Dzień 87 Dzień luzu w robocie, bo dzień świąteczny. Trening przeprowadzony przed południem - poszło ok. Nogi spompowane nieźle. Po południu wizyta w kinie - tym razem Batman ;-) Zaj**isty film :-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Poszło dobrze. Choć widzę na filmiku, że mógłbym zejść nieco głębiej. [...]

Ja po prostu dużo jem, w sumie jak na takiego chudzielca. :P Dobra, białko zejdzie w dół, zobaczymy, co z tego wyjdzie. :) Dzięki chłopaki. :) Aha, jak to jest, że ryby z puszki są złe? To znaczy, że trzeba je ograniczać? Nie rozumiem. Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-08-15 20:40:48